다이어트와 피부(Diet and Skin) 다이어트를 하면서도 피부를 건강하게~
다이어트와 피부 다이어트를 하면서도 피부를 최상으로 유지할 수 있는 방법!! 1. 피부에 도움을 주는 비타민과 미네랄 공급 비타민A 작용 : 새로운 피부세포의 생산, 피부암예방 체내에서 베타카로틴은 비타민A로 전환하므로 매일 베타카로틴을 섭취해야한다. 공급원- 살구, 복숭아, 승도 복숭아(Nectarines), 단감자, 토마토, 시금치, 당근 등 결핍 시 장애- 피지생산의 감소, 모공이 막히고, 지나친 각질생성, 건조하고 거칠어지며 각질이 눈에 보인다. 비타민C 작용: 새로운 콜라겐 생성에 필수적, 신체의 면역체계강화 공급원- 감귤류, 딸기, 메론, 토마토, 파파야, 시금치, 양배추,피망, 무청, 키위 등 결핍시 장애- 괴혈병, 상처치유력의 약화, 붉으스름한 점, 과각질화 유발 셀레니움(Selenium)..
2014. 7. 11.
