출산 후 탈모에 효과적인 관리방법!

 

 

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출산 후 여성의 약 절반이 경험한다고 하는 산후탈모,

저도 그 절반에 속했던 사람이었고 아쉽게도 제가 출산했을 당시에는
산후탈모를 관리하는 방법에 대한 정보가 없다 싶이 했기에
저는 산후탈모로 빠졌던 모발이 다 회복되지 못한 상태로

결국 머리 숱을 많이 잃어 버렸는데요🥲

이 글을 보시는 분들은 출산 후 탈모를 어렵지 않게 관리하시길 바라며

출산 후 탈모의 원인과 효과적인 관리방법 알려드릴게요 ^^

 

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🍼 산후 탈모(출산 후 탈모증)란?

출산 후 2,3개월이 지난 이후 부터 흔히 나타나는 탈모증상을 산후 탈모(출산 후 탈모)라고 합니다. 빗으로 머리를 빗었을 때 모발이 많이 빠지고, 샤워 배수구에 지금까지는 본 적 없던 양의 머리카락이 쌓이기 시작하는 것을 보고 '아 산후 탈모인가?' 라고 알아차리는 경우가 많다고 합니다.

 

| 피크는 언제고, 언제까지 지속될까? |
: 산후탈모의 피크는 출산 후 반년 정도이지만, 그 후 서서히 진정되면서 약 1년 후에는 임신 전 상태로 돌아가는 것이 일반적이에요. 이때 스트레스를 너무 많이 받지 않는게 중요하며, 규칙적인 생활 습관은 물론 영양섭취를 잘 해 주셔야 해요.

출산 후 탈모 _ 강발HSC

 

🍼 산후 탈모의 발생 원인

출산 후 왜 모발이 빠질까요? 그 원인은 주로 2가지 입니다 :)

1. 호르몬 밸런스의 변화에 따른 모주기 변화(=헤어 사이클)
: 여성 호르몬은 2종류 존재해요. 프로게스테론(황체호르몬)과 에스트로겐(난포호르몬) 입니다. 전자의 경우 임신을 유지하는 기능을 하고 후자의 경우 임신 준비와 여성스러운 몸을 만드는 기능을 하고 있습니다. 이 두 호르몬은 임신을 계기로 서서히 증가했다가 출산 후 급격히 감소하게 되는거죠.

 

 

 

이 둘 중에 출산 후 탈모와 밀접한 관계가 있는 것은 에스트로겐으로, 에스트로겐은 모발을 유지하는 기능이 있어요. 이 때문에, 에스트로겐이 활발히 분비되는 임신 중에는, 모주기(헤어 사이클)상 본래 빠져야 했던 모발도 빠지지 않고 유지가 되는데요, 그래서 임신 중에는 머리숱이 늘어난다고 하는 겁니다. 사람들의 이해를 돕기 위해 '모발이 빠지지 않고 유지된다' 라고 말을 하지만 실제로는 모발의 성장기가 에스트로겐 때문에 길어지는게 맞아요 :)

출산 후 에스트로겐이 급격히 감소하면 임신으로 인해 길어졌던 성장기가 다시 정상적으로 돌아오면서 기존에 빠져야 했던 모발이 급격히 많이 빠지는 출산 후 탈모가 진행된다고 보시면 됩니다.

임신 전 정상적인 모주기 -> 임신 중 길어진 성장기

 

 

2. 출산으로 인한 신체 손상과 스트레스
: 이게 무슨 말이야? 싶지만 출산은 엄청난 일 입니다. 출산을 마냥 숭고하다 하기 어려운게 여성의 신체에 큰 데미지를 남기거든요. 그래서 산후 조리가 정말 중요하고요. 출산 후 산후조리를 한다고 해도 거의 곧바로 육아가 시작되기 때문에, 생활 리듬도 크게 바뀌고 충분한 영양을 섭취하지 못하는 것은 물론, 수면의 불규칙 또한 기본적으로 따라온다고 해도 과언이 아니죠. 또한 익숙하지 않은 육아의 심로도 겹쳐, 심리적으로도 스트레스가 많은 상태가 지속된다면 이 또한 탈모에 아주 안좋은 영향을 끼칠 수 있습니다.

 

 

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🍼 집에서 할 수 있는 탈모관리!

산후 탈모는 자연스러운 증상이기 때문에 무리하게 해결하고 억제할 필요는 없지만! 탈모증상을 완화 시키고 혹시 모를 탈모 위험(출산 이후 탈모 지속)을 예방하면서 모발건강을 유지하는 방법은 있습니다. 집에서도 충분히 하실 수 있어요

1. 균형 잡힌 식생활
: 다른 탈모 게시글에도 언급한 적이 있죠? 모발을 구성하고 있는 것은 단백질 / 아연 / 철분 / 비타민 등 이러한 영양분을 풍부하게 식품으로 섭취하는 것이 중요합니다. 우리 모발은 영양이 부족하면 가장 먼저 손을 들고 일어나 버려요. 영양이 부족하면 우리 몸은 생명을 유지하기 위해 꼭 필요한 기관인 뇌, 심장, 장기와 같은 곳으로 영양분을 우선적으로 공급하려고 하기 때문에 모발은 자연스레 뒷전이 되어 버리거든요. 균형 잡힌 식단으로 단백질은 돼지고기, 계란, 유제품을 추천드리고 아연으로는 소고기 살코기, 두부, 브로콜리를 추천드립니다. 철분은 다들 아시는 시금치, 톳 등이 있겠네요. 영양제로 섭취를 하는것도 선택지가 될 수 있지만 영양분은 식품으로 섭취하는게 좋습니다 :)

2. 충분한 수면
: 양질의 수면은 모든 전문가들이 강조하지만 한국인의 평균 수면시간은 매우 적다고 하죠ㅠㅠ 솔직히 저 또한 수면시간이 길다고 할 순 없지만, 충분한 수면이 정말 중요합니다. 수면에는 사이클이 있고 논렘 수면과 렘 수면이 약 90분을 주기로 변동하는데요. 깊이 잠드는 논렘 수면 시에는 우리 몸을 재생하는 성장호르몬이 활발하기 때문에 충분한 수면을 취해줘야 합니다. 또한 수면부족은 혈액 순환 불량에도 문제가 생기는데 혈액순환이 원활하지 않으면 이 또한 탈모의 원인이 될 수 있어요.

3. 스트레스 받지 않기 & 잘 해소하기!
: 스트레스는 출산 후 탈모의 원인이 되는것도 맞지만, 모든 탈모의 원인이 됩니다. 스트레스가 심할 경우 우리 몸의 호르몬 밸런스가 깨져버리는데요, 적당히 스트레스를 해소하는 방법을 스스로가 알 고 있어야 합니다. 스트레스를 받지 않기란 어렵기 때문에 잘 해소하셔야 해요 :)

 

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🍼 전문적인 탈모관리!

산후 탈모는 1년 정도면 자연스레 회복되곤 합니다. 그러나 가족 중 탈모가 있거나 기존에 탈모를 겪었던 분이시라면 출산 후 탈모가 계속 진행 될 가능성이 큽니다. 제가 그랬었거든요 :(

출산 후 두피에 붉은기나 심한 가려움, 1년 이상이 지났음에도 증상 개선 없음, 특정 부위에서만 빠지는 모발 등의 증상이 보인다면 이때는 단순히 식습관이나 수면, 스트레스 관리만 해야 하는게 아닌 전문적인 관리가 필요한 비상 상황입니다. 

강발HSC20 탈모앰플 사용 전 -> 후

출산 후 탈모 증상이 장기간에 걸쳐 계속되거나, 출산 후 빠진 모발이 회복되지 않을 경우에는 AGA 탈모, 즉 여성의 남성형 탈모로 진행 되었을 가능성이 있어요. 호르몬 균형의 변화가 산후 시기와 일치했을 경우 일어날 수 있으며 수유 중인 경우에는 치료약을 복용 할 수 없기 때문에 부작용 위험이 없는 제품으로 탈모관리를 하시거나 병원이나 탈모 클리닉의 도움을 받는게 좋습니다 :)

 

 

🤰🏻출산 후 탈모관리로 추천!
강발HSC20 탈모앰플

사실 산모님들의 경우 화장품에 들어가는 극소량의 방부성분도 피하곤 하시기 때문에 소량의 방부성분도 우려가 된다! 하시는 경우엔 임신중 사용은 고려해 보시는게 좋을 것 같습니다. 하지만 출산 후 사용은 문제될 것이 없기 때문에 사용하셔도 괜찮습니다. 출산 후 강발HSC 앰플 사용은 2-3개월 정도가 지난 이후에 사용하시는 것을 추천드립니다. 호르몬의 영향으로 인해 임신중에는 모발 빠짐도 줄어들 뿐더러 전체적인 모발의 굵기도 굵어지는데요. 출산 후 2-3개월이 지나면 호르몬이 정상화 되어 빠지지 않았던 모발들이 많이 빠지기 시작할겁니다. 이 시기에 강발HSC를 사용해 주세요.

 

 

 

 

 

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지예가