강력한 항산화력을 겸비한 참치의 매력속으로

 

 

 

안녕하세요.

처음으로 지예가인 블로그 단장을 했어요.. 유익한 피부 이야기, 그리고 화장품 이야기도 좋지만

여러분과 함께 일상생활에서 고운 피부를 만드는 방법이 없을까? 고민고민 하다

 먹는 즐거움과 피부 관리를 동시에 할 수 있는 이야기를 함께 해보면 좋겠다 하여! Food Story ♡를 열었답니다.

앞으로 여러분과 "맛있는 화장품 이야기"를 이어나가볼까 해요.

 

더불어 지예가인 타이틀에 걸맞는 '가인'이라는 애칭도 정했네요 +_+

( 한가인과 비교 불가.... )

 

자, 그러면 가인이와 함께 피부가 원하는 Food 그 첫번째 이야기를 함께 해요 ♥

 

 

 

 

 

 

강력한 항산화력을 겸비한 참치의 매력 속으로

 

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여러분은 얼마나 자주 참치를 드시나요?

참치를 회로 드시기도 하고 일상적으로 참치 통조림 캔으로 많이 드시죠.

호호호 저도 참치회를 정~말 좋아하긴 하지만 자주 먹기는 왠지 부담스럽더라구요.

참치회든 참치 통조림이든 참치가 피부에 그렇게 좋다고 하는데

천천히 알아볼까요!

 

 

 

 

 

 

 

참치는 크게 피부 노화, 두뇌 발달, 혈관 개선, 다이어트에 효능이 알려지고 있어요.

흔히들 알다시피 DHA와 같은 여러 가지 영양 성분이 포함되어 있으며, 특히나 다른 식품군에 비해 셀레늄(Selenium)이라는 성분이 많이 있다고 해요.

DHA는 다들 아시죠? 등푸른 생선에 많이 함유되어 있으며, 불포화지방산의 하나로

두뇌 및 망막을 구성하는 성분으로 두뇌에 영양을 공급하여 신속한 발달을 도와 학습기능 향상에 효과적이랍니다.

 

 

한창 크는 청소년에게 DHA가 듬뿍 함유된 참치, 많이 먹이셔야겠죠?

 

 

 

 

 

 

그리고 비타민 B12.

우리 몸속의 에너지를 신속하게 생성시켜주기 때문에 피로 회복에 굉장히 효과적이라고 해요.

EPA는 혈액 응고를 억제하는 역할을 하므로 활발한 혈액순환을 돕죠.

 

 

 

 

 

 

 

자 이제 진짜 본론으로 들어가 앞서 말씀드린 참치에는 셀레늄이라는 강력한 항산화 효과를 지닌 성분이 듬뿍 들어 있어요.

피부 노화의 적이 되는 유해산소가 발생하는 것을 막아주는 셀레늄은

우리 몸의 면역 기능 또한 높여주기 때문에 간염, 간암의 발생을 막아준다고 알려지면서 셀레늄의 항암 효과 또한 크게 부각되고 있답니다.

 

 

 

 

 

 

 

셀레늄은 하루 0.1mg 미만의 적은 양만 필요로 하기 때문에 부족 현상은 잘 일어나지 않는다고 해요.

특히나 우리나라 사람들 참치 통조림 많이 드시자나요 그래서 그런 것 같아요 +_+

그러나 과유불급이라고 했던가요. 너~무 많은 양을 한꺼번에 섭취할 경우에는 과잉증이 나타나는데요,

구토, 복통, 설사, 위장 장애를 일으킬 수도 있다고 하니 배터질 정도로 드시면 안되옵니다! 허허허.

 

 

또 한가지 팁을 드리자면, 참치에 있는 셀레늄은 남성의 생식 기능을 활발히 하여

건강함을 유지하도록 돕기 때문에 임신 수정 확률도 월등히 높다고 하네요.

임신&출산을 계획하시는 분들에게도 희소식이 되겠죠?

 

 

 

 

 

 

 

 

갖가지 영양 성분을 골고루 가지고 있는 참치는 실제로 단백질 비율은 높고, 지방 비율은 현저히 낮아

피부 관리에도 효과적이지만, 체중 감량을 원하는 다이어터 또는 헬스하는 분들에게도 효과적이라고 하네요.

내 피부에도 Goooood, 내 두뇌 건강에도 Gooood, 피로 회복에도 Gooood인

 

 

참치, 오늘 저녁 메뉴로는 어떠신가요?