식습관으로 자외선차단 하기!

자외선차단제를 바르는 방법이 아닌 평소 식습관으로 자외선으로 부터 피부를 보호할 수 있다는 사실!!

오늘은 자외선차단에 효과적이고 피부관리에도 도움이 되는 일석이조의 음식을 소개해드립니다.~ ^^ 

3단계 자외선차단법 

1. 가려주기  - 얼굴은 양산이나 챙이 넓고 올이 촘촘한 진한색 모자로 가려주고 몸은 긴팔 겉옷을 착용합니다.
2. 자외선차단제사용 
3. 자외선이 피부를 손상시키는 기전에는 활성산소가 그 역할을 합니다. 바로 이 활성산소를 디톡스시켜주는 항산화 성분이 많은 음식을 먹는것이 스마트한 3단계 자외선차단 방법입니다. 

활성산소를 없애주는 먹는 자외선차단제!! 

활성산소를 디톡스 시켜주는 항산화 성분 중 대표성분으로는 비타민C와 여라가지 비타민, 미네랄, 폴리페놀 등입니다. 

먹는 자외선차단제란 바로 항산화 성분이 많은 제철과일이나 야채를 자주 충분히 먹어주는 것입니다. 

자외선차단에 효과적인 식물 토마토!!!

토마토는 비타민A와 C가 풍부하고, 붉은 색소인 리코펜과 황색소인 카로틴 등이 풍부하여 피부건강에 매우 유익합니다. 

토마토의 리코펜성분은 체내에서 강한 독성을 내는 활성산소와 빠르게 반응하여 활성산소의 활동을 억제해 줌으로써 심혈관계 질환의 예방 효과뿐만 아니라 항암효과까지 잘 알려져 있는 매우 좋은 음식입니다. 

 

자외선차단하는 기타 식품들

커피보다 폴리페놀이  함유된 녹차나 여러 허브차류를 마시는 것이 좋습니다. 녹차 음료도 여러형태가 있지만 당분이 들어 있지 않은 담백한 녹차가 좋으며, 여름 제철과일인 포도도 폴리페놀을 많이 함유하고 있습니다.  

여러가지 과일에 베타카로틴이 많은 시금치와 당근을 넉넉히 복용함으로써 자외선으로부터 눈과 피부 모두를 보호해줄 수 있습니다. 

자외선 노출 후 피부관리법! 

감자나 오이, 브로콜리등을 이용한 진정팩이 열감을 내려주고 쿨링효과와 디톡스 효과를 동시에 얻을 수 있습니다. 

슈퍼 푸드인 토마토를 갈아 오트밀이나 밀가루에 섞어 얼굴에 올려놓는 토마토팩은 쉽게 집에서 이용할 수 있는 항산화팩이 됩니다. 

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